+7833252655

Лицензия: 43-01-000843

ПН–ПТ: 07:00 – 19:00

СБ: 07:00 – 15:00

ВС: 07:00 – 13:00

Комплексное восстановление зрения дома

Комплексное восстановление зрения дома

Постоянное использование глаз в течение дня создает множество предпосылок для снижения эффективности зрительной системы. Специфика профессиональной деятельности, нехватка витаминов, накопление усталости - любой из этих факторов может привести к ухудшению четкости зрения. Возникает необходимость более пристального рассматривания предметов, в то время как ранее детали воспринимались отчетливо, без каких-либо затруднений.

ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ

Наши глаза нуждаются в должном и своевременном отдыхе. Чтобы ответить на вопрос, каким образом восстановить остроту зрения в домашних условиях, следует изучить целую систему мер. Основными компонентами в ней станут упражнения, правильное питание, некоторые народные средства и рецепты, витамины для поддержания зрения. Максимальный эффект возможен только при соблюдении всех рекомендаций. Если какой-либо из компонентов отсутствует – вся система оказывается под угрозой.

Упражнения

Даже простая зарядка для глаз может значительно уменьшить усталость. Самое элементарное рекомендации – делать паузы каждые 1-2 часа работы за компьютером или другой деятельностью, связанной с напряжением для глаз. А для разнообразия мы предложим несколько комплексов упражнений. Их чередование хорошо укрепляет глаза и является прекрасной профилактикой.

Комплекс №1 представляет собой архитектурно-ландшафтный ансамбль, объединяющий жилые и общественные здания, а также парковые насаждения. Он расположен в живописном районе и отличается гармоничным сочетанием природных и созданных человеком элементов. Комплекс спроектирован с учетом современных требований к комфортному проживанию и оснащен всей необходимой инфраструктурой. Благодаря продуманной планировке и высокому качеству строительства, этот жилой объект обеспечивает своим жителям достойный уровень жизни.

  1. Начинаем с бровей . Часто в виду перенапряжения брови как бы начинают наливаться. Наша задача - стараться максимально приподнять брови. Если появились ощущения на кончиках верхней части ушей – мы на правильном пути. Выполняем подъемы до тех пор, пока ощущения не распространятся по всей области ушей (у меня уходит около минуты).
  2. Расслабление глаз . Для максимальной эффективности рекомендуем лечь на спину и избегать ярких источников света. Абстрагироваться от всех дел, расслабить тело и постараться мысленно согреть глазки. Отдыхаем порядка 5-ти минут.
  3. Пальминг . Красивый термин обычно всегда фигурирует в вопросах восстановления или улучшения зрения в домашних условиях. В чем суть? Скрещиваем ладони так, чтобы основание мизинца правой руки легло на основание мизинца левой. Эта самая точка накладывается на переносицу. Получается, что ладошки располагаются на глазках. При этом глаза должны спокойно открываться и закрываться. Стараемся избежать проникновения света и расслабляем все тело. Отдыхаем в комфортном положении пару минуток.
  4. Письмо носом . Закрываем глаза и пишем носом любые слова. К примеру – ФИО. Работаем в течение двух минуток. Даем глазкам отдохнуть, при этом разминаем шею и улучшаем кровообращение.
  5. Массаж . Завершающее упражнение комплекса. Используем банальные, но действенные приемы – легкие нажимы и поглаживания. Как правило, работаем средним и указательными пальцами рук. Массаж осуществляется в разных направлениях: можно хаотично, можно круговыми движениями. Движения легкие и безболезненные. Снимаем напряжение и улучшаем циркуляцию крови.

Комплекс №2 представляет собой многофункциональный спортивный объект, предназначенный для занятий различными видами спорта. Данное сооружение включает в себя крытый легкоатлетический манеж, два зала для игровых видов спорта, а также тренажерные залы. Комплекс оснащен всем необходимым оборудованием и инвентарем для организации полноценных тренировочных процессов. Кроме того, в комплексе предусмотрены комфортные вспомогательные помещения, такие как раздевалки, душевые и медицинские кабинеты. Данный спортивный объект является одним из ведущих центров развития физической культуры и спорта в регионе.

Текст, посвященный укреплению мышц глаз, в большей степени предлагает выполнение упражнений. Это своего рода тренировка, которая не должна вызывать усталость. То есть чрезмерное усердие в данном случае не актуально. Необходимо избегать ситуации, когда глаза болят после выполнения упражнений. Во всем должна быть мера.

  • Выставляем большой палец правой руки перед носом на расстоянии 30-40см.
  • Смотрим на кончик пальца в течение 5-ти секунд.
  • Прикрываем левый глаз левой рукой.
  • Смотрим 5 секунд правым глазом на кончик пальца.
  • Прикрываем правый глаз левой рукой.
  • Смотрим 5 секунд левым глазом на кончик глаза.
  • Меняем руки, теперь большой палец левой руки располагает перед носом.
  • Выполняем несколько таких кругов (3-4 оптимально).

Этот спортивный объект представляет собой многофункциональную площадку, предназначенную для занятий различными видами спорта. Здесь можно поиграть в футбол, баскетбол, волейбол, а также заняться легкой атлетикой. Комплекс оборудован всем необходимым для полноценных тренировок: беговыми дорожками, сектором для прыжков, баскетбольными кольцами и волейбольной сеткой. Территория комплекса благоустроена, имеется зона отдыха с лавочками. Данный спортивный объект создан для гармоничного развития жителей близлежащих районов и популяризации здорового образа жизни.

Третий комплекс можно охарактеризовать как «йогу для улучшения зрения». Это одна из самых необычных подборок упражнений для глаз. Несмотря на это, по степени воздействия этот набор является весьма эффективным. Рекомендуется попробовать его всем.

ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ

  1. Начинаем с легкого массажа. Закрываем глазки, спокойный вдох и плавными движениями указательного пальца движемся по закрытым векам к носу во время медленного выдоха. Обратные движения (от носа) выполняем подушечками под мизинцем. Пару минуток подготавливаем глаза к дальнейшей работе, улучшая кровообращение.
  2. Смотрим перед собой. На выдохе переводим взгляд влево-вниз (движемся по диагонали). Возвращаемся в исходное положение вместе с медленным вдохом. Меняем направление – движемся по диагонали вправо-вниз. После верхний левый и верхний правый углы. Повторяем 4 направления 3 раза.
  3. Переходим к вращательным движениям. Начинаем с левого нижнего угла, плавно взгляд переводим на межбровье, ведем к правому нижнему углу и на кончик носа. Выполняем круги с паузами в этих точках. Тренируемся до легкой усталости. Чередуем направления.
  4. Заканчиваем комплекс промыванием холодной водой. Через пару дней привыкаешь к процедуре. Вода должна попадать в открытые глазки. Это прекрасный тонус. 10 промываний – максимум, начинаем с меньшего количества. После вытираем лицо полотенцем и легкий массаж закрытых глаз на минутку.

Вот несколько упражнений для улучшения зрения, которые можно выполнять дома. Некоторые движения можно делать и на работе, и в общественном транспорте. Стоит экспериментировать и комбинировать различные техники. Успех приносят разнообразие, ежедневные тренировки и своевременные перерывы в работе. Занятия занимают всего 10-15 минут в день, поэтому отговорки в данном случае не уместны. Вот еще одна памятка с упражнениями для укрепления мышц глаз:

Далее последуют некоторые советы, почерпнутые из народной мудрости. Упражнения, безусловно, важны. Однако стоит помнить, что в начале статьи мы говорили о цепочке из нескольких звеньев. Теперь перейдем ко второму звену.

Народные средства

Мы рассмотрим ряд рецептов, которые могут помочь улучшить зрение в домашних условиях. Не все средства были испробованы, поэтому в комментариях можно поделиться своими впечатлениями. Некоторые из перечисленных методов действительно снимают напряжение и отлично питают глаза. Следовательно, иногда разумно прибегать к таким способам.

  1. 10%-ый настой травы очанки. Используется для промывания глаз. 2-3 раза в день в зависимости от усталости. Можно делать небольшие примочки (с помощью бинта) перед сном. Если есть мед – одна столовая ложка в настой только добавит пользы для общего лечения.
  2. Тертые яблоки, очищенные и тертые огурцы, распаренный щавель. В соотношении 1:1:1 прикладывают кашицу к глазкам. Говорят, помогает улучшить зрения. Сам лично не пробовал.
  3. Супы из молодой крапивы. В особенности полезны людям в возрасте. Много лечебных свойств, в том числе и для восстановления зрения. Можно делать отдельно настой из крапивы. На стакан кипятка одна столовая ложка измельченной сухой крапивы. Настаиваем один час и выпиваем 3 раза в день по стакану.
  4. Ботва морковки. Можно добавлять в салаты. Еще один вариант – высушить и использовать в качестве приправы.
  5. Ягоды боярышника. Перемолоть сухие плоды и смешать в равных долях с медом. Принимать 3 столовые ложки один раз в день.

Восстановление зрения с помощью народных средств было рассмотрено. Если имеются сомнения, то лучше проконсультироваться с офтальмологом. Не все рецепты могут подойти каждому человеку. Однако следует найти подходящий вариант. Также можно сделать упор на правильном и здоровом питании. Об этом и будет сейчас идти речь.

Питание и витамины для зрения

Поддержание здорового зрения - важная задача, которая требует особого внимания к рациону питания. Сбалансированное меню способствует нормальной работе всего организма. Особое значение имеют продукты, богатые необходимыми для глаз веществами. В условиях экологической обстановки и изобилия нездоровых товаров в магазинах, умение выбирать полезные продукты становится жизненно важным навыком.

  1. Зеленый цвет . По мере возможности всегда старайтесь в сезоны кушать шпинат, обычные листья капусты, брокколи. Препятствуют развитию катаракты и возрастным нарушениям глазной системы.
  2. Абрикосы и морковь . Богаты бета-каротином. Это антиоксиданты, синтезирующие важнейший для зрения витамин A. Служат отличной профилактикой катаракты. Обязательно добавлять в рацион.
  3. Цитрусовые . Конечно, ценим их за витамин C. Это лимоны и апельсины. Обеспечивают нормальное кровообращение в сосудах органов зрения, повышают иммунитет.
  4. Красная фасоль . Как источник цинка – минерала, необходимого для нормального функционирования зрения. Также фасоль улучшает транспорт витамина A и доставку его к сетчатке.
  5. Орехи . Миндаль, лесные и грецкие орехи – источник витамина E. Защищают глаза от действия свободных радикалов. Препятствуют возрастной прогрессии развития катаракты.
  6. Рыба . Из-за содержания полезных жирных кислот. Устраняют так называемую «сухость глаз». Вообще говоря, акцент из мяса лучше всего делать именно на рыбу. Курицу пичкают непонятно чем, а рыба до сих пор сохраняет натуральность.

Быстрый обзор выявил, какие витамины необходимы для поддержания зрения. Летом не стоит забывать о черничных ягодах. Полстакана можно съесть, чтобы создать запас на зиму. Во всем требуется умеренность и рассудительность. Если вы решили заботиться о глазах, то придется выработать полезные привычки. Без них никак не обойтись. Только регулярные ежедневные занятия дадут результат. И это в сочетании со здоровым образом жизни. Теперь вы знаете, как быстро улучшить зрение в домашних условиях.

При возникновении серьезных проблем немедленно обращайтесь к специалисту. Индивидуальный подход к лечению, основанный на причинах нарушений, по-прежнему актуален. Не пренебрегайте профилактическими мерами. Ведь зачастую мы начинаем действовать, когда заболевание уже прогрессирует. Предотвратить проблему гораздо эффективнее, чем годами ее лечить. Берегите себя и свое зрение.

ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ